セレクト通信 ～5歳若返るヒケツ㉖～

5歳若返るヒケツ㉖

膝の酷使に要注意！

歳を重ねると、痛みが出てくるのが膝。関節の不具合で多いのが変形性膝関節症です。

初期では朝、歩き始めに膝に違和感を覚えたり、軽い痛みを感じたりする程度ですが、進行すると正座やしゃがむ姿勢、階段ののぼり降りの際に痛みを感じるようになってきます。

膝の関節部分の軟骨が弾力性を失ったりすり減ったりして変形が起き、骨がぶつかり合ったりするのです。

変形性膝関節症は、1 日2 時間以上立って仕事をする人、1 日3km 以上歩く人、1 週間に1 回以上10kg 以上の荷物を上げる人などは、そうでない人に比べ、発症率が2 倍であるというデータがあります。

膝の酷使には気をつけましょう。また、体重が重くなれば膝への負担が増すので注意します。

食事面では、コンドロイチンやグルコサミン、コラーゲンの摂取がオススメ。

コンドロイチンを多く含むのはフカヒレ、かまぼこ、ウナギ、ヒラメなどです。

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