セレクト通信 ～5歳若返るヒケツ㉗～

5歳若返るヒケツ㉗

睡眠の質を高めて老化を防ごう！

睡眠不足は老化を一気に早めます。時間だけでなく、睡眠の質も重要。

不眠は心血管障害などのリスクのほかにストレスホルモンの分泌を増やし、うつをおこしやすくするともいわれています。

不眠に効くと言われる食べ物のひとつに、レタスがあります。

レタスにはラクチュコピクリンという鎮静作用のある成分が含まれており、夕食に食べると熟睡効果が期待できます。

また、タマネギにも鎮静作用があります。

タマネギを切ったときに出るあの独特の匂い、硫化アリルに入眠効果が期待できるのです。

わけぎ、にら、ニンニクにも硫化アリルが含まれています。

また、寝酒でなんとか寝付いている人もいると思いますが、おすすめできません。寝酒は習慣になりますし、酒量の増加にもつながります。

しかも睡眠時の呼吸に影響が出て、眠りが浅くなります。またお酒によっては糖化につながり、動脈硬化が進む危険性があります。

セレクト通信は、生活のちょっとしたことを皆様にお届けいたします。

スキマ時間にお楽しみ下さい。

───────────────────
～こだわりの一杯をあなたへ～
桑茶セレクト
E-mail：info@credo-n.com
TEL：052-734-9846
(受付／平日 10：00～18：00)
※臨時で休業の場合もございますのでご返信までお時間頂く場合はご理解ください。
───────────────────