セレクト通信 ～正しい座り方 Part.2～
長時間、同じ姿勢で過ごし、上半身に凝りを感じることはないでしょうか？
崩れた姿勢で座り続けると、背骨や骨盤への負担が積み重なり、腰痛や肩こりを引き起こすことがあります。
お子さんや、お孫さんもチェックです！
Part.1を踏まえると、正しく座るには…？
→骨盤を立てる
・背筋はゆるやかなＳ字に
・足は膝の真下に
・机と膝の間の長さは座高の３分の１が目安
下記の腰や背中まわりの筋肉をほぐす運動もやってみて下さい。
① あおむけになり両膝を抱えて、背中・腰で左右に転がる
② 両足と顔を反対の位置にして、体を左右に軽くねじる
セレクト通信って、な～に？？
セレクト通信は、生活のちょっとしたことを皆様にお届けいたします。
スキマ時間にお楽しみ下さい。
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桑茶セレクト
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