セレクト通信 ～腹回り ながら運動 Part.3～
年末年始に、ごちそうを食べすぎて、“おなか回りが気になる…”と思っていたり、
新年の抱負で“今年こそはダイエットを…”と目標を立てた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
前回に続き、スポーツジムなど、お金をかけずにどこでもできる“ながら運動”をご紹介いたします。
エクササイズ
②イスを使って
浅く腰掛け、膝を直角に曲げて姿勢を正します。
立ち上がるときは上半身を前傾させず、ゆっくりと腰を上げていく。
途中で中腰のまま４,５秒間、姿勢をキープ。座る際も同様に。
座っているとき、そろえた両足を上下させる運動を繰り返してもよいです。
手は机に置き、体がぐらつかないようにします。
セレクト通信って、な～に？？
セレクト通信は、生活のちょっとしたことを皆様にお届けいたします。
スキマ時間にお楽しみ下さい。
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桑茶セレクト
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