セレクト通信 ～血糖値を上げにくくする食事法 Part.1～
糖尿病の食事療法は、摂取カロリーの制限や栄養バランスが重視されがち。
でも実は、もっと簡単な方法があるんです。ぜひ、実践してみてはいかが？
食事法① 炭水化物より野菜を先に食べる
食物繊維が炭水化物の分解を緩やかにし、血糖値の上昇が抑えられる！
①野菜のおかずを食べる
おひたし、あえもの、サラダ、具だくさんのスープ、みそ汁、ナムル、野菜の蒸し物、きのこいため、ラタトゥイユなど
②肉や魚などのおかずを食べる
肉類、魚介類、大豆製品、乳製品など
③最後に炭水化物を食べる
ご飯、めん類、パン類、いも類、かぼちゃなど一部の野菜、果物など
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桑茶セレクト
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