セレクト通信 ～腰回りの脂肪を落とす方法 Part.2～
プチ体操で、腰まわりが小さくなる体操を紹介していきます。
家の中でも出来る、腰まわりの運動なので試してみてください。
サイドレッグレイズ
左右各１０～２０回１～２セット
①横向きに寝た状態で下のひじを床に付け、状態を起こす。
上の手は胸の前におきます。
②腰まわりを意識しながら、上側の足を伸ばしたままできるだけ上げて、下ろします。
ハイパーツイスト
左右交互に１０回１～２セット
①うつ伏せに寝た状態から、両手を胸の横について上体を反らせ、両脚を軽く開いて伸ばします。
②手足の位置を動かさずに腰をねじり、元に戻します。
セレクト通信って、な～に？？
セレクト通信は、生活のちょっとしたことを皆様にお届けいたします。
スキマ時間にお楽しみ下さい。
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桑茶セレクト
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