2024年10月2日

セレクト通信～5歳若返るヒケツ㉜～

5歳若返るヒケツ㉜

ウォーキングの準備をしよう

いつまでも若く健康でいるためには、運動が大切。

最も身近な運動「ウォーキング」は、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。

体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。

習慣になれば、心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。

とはいえ、ウォーキングを甘く見てはいけません。体力や持久力、瞬発力などの運動能力は20歳をピークに次第に低下していきます。

60歳以上になると、ほぼピーク時の半分。運動能力だけでなく視力や反応の鈍化といったかたちでも現れてきます。

これまで運動したことがない、以前はしていたが今はしていない、という人や高齢者の方は、まず医師のところで健康診断を受けてください。

とくに血圧や心臓に障害がないかを確認することが大切です。

問題がないことがわかったら、さあウォーキングを始めましょう！