セレクト通信 ～腹回り ながら運動 Part.1～

年末年始に、ごちそうを食べすぎて、“おなか回りが気になる…”と思っていたり、

新年の抱負で“今年こそはダイエットを…”と目標を立てた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は、スポーツジムなど、お金をかけずにどこでもできる“ながら運動”をご紹介いたします。

ドローイン（お腹をへこませる運動）

まず姿勢を正します。胸を張って背筋を伸ばし、お尻を緩める。

立ったとき、耳、肩、股関節、膝、土踏まずの５点が、横から見てほぼ一直線に並べば理想的。

おなかをきゅっとへこませ、１０～２０秒間その姿勢を維持する。

ハミガキやエレベーター、電車内でつり革をもっている時など、タイミングを決めてチャレンジ！

セレクト通信は、生活のちょっとしたことを皆様にお届けいたします。

スキマ時間にお楽しみ下さい。

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桑茶セレクト
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