セレクト通信 ～高血圧を予防しよう！ Part.2～
健康面で気になることの一つである血圧。
血圧を下げるためには、食事はじめ生活全般を見直してみることが重要です。
今回は「食塩摂取量」と「運動療法」高血圧予防の２つの柱を確認していきます。
食塩摂取量を控える小技
・塩の代わりになるもの（だし）を活用する
・汁物は具沢山にする
・ラーメンなどのスープを残す
・カリウムが多く含まれる食品がある
桑茶にはカリウムが豊富にふくまれているので、高血圧予防に最適なんです
※腎臓疾患のある方は、医師と相談の上、摂取してください。
有酸素運動による運動療法
〈健康づくりのための有酸素運動の一例〉
（時間は目安目標です）
☆体力と体調に合わせて、無理なく実践してみてください！
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選択通信は、生活のちょっとしたことを皆様にお届けいたします。
スキマ時間にお楽しみ下さい。
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桑茶セレクト
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